Mất ngủ về đêm chắc hẳn ai cũng đã từng một lần gặp phải, nhưng có một sự thật chúng ta phải thừa nhận rằng là không bao giờ làm rõ nguyên nhân. Có rất nhiều trường hợp tình trạng mất ngủ đêm kéo dài liên tục gây những ảnh nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy nguyên tắc đầu tiên phải làm rõ nguyên nhân gây mất ngủ đêm, sau đó tình cách khắc hợp lý.
Chứng mất ngủ về đêm chịu ảnh hưởng của tác nhân nào?
Chuyên mục
Cách Trị Mất Ngủ đã tổng hợp được nhiều tài liệu của khoa học và nhận thấy khi bạn bạn gặp phải vấn đề về giấc ngủ ban đêm thường chịu ảnh hưởng của các tác nhân sau:
-
Một nhóm sinh viên tại một trường Đại học ở Nhật thực hiện quan sát một nhóm người làm việc trong cùng môi trường, họ thường xuyên phải làm việc ban đêm và uống cà phê để hạn chế những cơn buồn ngủ. Đa phần sau khi uống cà phê vào buổi tối họ không thể tiếp tục ngủ tiếp được. Vậy sử dụng các chất kích thích như rượu bia, chế phẩm caffine là nguyên nhân mất ngủ về đêm.
-
Do ảnh hưởng của công việc hàng ngày hay áp lực tâm lý từ việc gia đình khiến chúng ta phải suy nhĩ nhiều, gây tâm lý căng thẳng lo âu, srtess nặng.
-
Các tia ánh sáng phát ra từ các thiết bị công nghệ gây ảnh hưởng đến mắt. Cụ thể nghiên cứu khoa học nhận thấy các loại tia sáng phát ra từ các thiết bị như vô tuyên, điện thoại bóng đèn làm hệ thần kinh của chúng suy nghĩ đây là ban ngày, do vậy mất ngủ về đêm là điều khó tránh khỏi.
-
Cơ thể chịu ảnh hưởng của một số bệnh lý khác nhau, điều này dễ nhận thấy ở những người già, họ thường gặp các triệu chứng về xương khớp, tim mạch, đường hô hấp, những biểu hiện này thường lên cơn đau lúc nửa đêm và gần sáng.
Cách chữa mất ngủ đêm ra sao?
Như đã nói ở trên muốn khắc phục tình trạng ban đêm mất ngủ phải làm rõ căn nguyên gây bệnh, từ đó lên liệu trình khắc phục phù hợp
-
Bị mất ngủ về đêm do ảnh hưởng từ tâm lý hay áp lực công việc, nguyên tắc đầu tiên khi bạn lên giường đi ngủ loại bỏ hết những suy nghĩ, tập chung cảm nhận sự tĩnh lặng từ không gian yên tĩnh xung quanh.
-
Cách chữa bệnh mất ngủ về đêm do ảnh hưởng của bệnh lý cơ thể, y học cho rằng người gặp phải trường hợp này tiến hành các bài tập hay vận động nhẹ cơ thể là một trong những giải pháp tối ưu nhất, tác dụng giúp các cơ vận động dẻo dai, chống sự ngăn chặn ảnh xấu đến xương khớp.
-
Mất ngủ đêm do ảnh hưởng từ chất kích thích, liệu pháp tốt nhất nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, nước chè, đặc biệt là cà phê, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Khái quát về triệu chứng mất ngủ về đêm cũng như cách chữa mất ngủ ban đêm giúp bạn có thêm kiến thức khi gặp phải trường hợp này. Tuy đây chỉ hiện tượng bệnh lý bình thường nhưng có một trường hợp kéo dài lâu có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
»
Rao vặt
»
Dịch vụ
»
Y tế
