Với những cơn mất ngủ bình thường chắc hẳn ai cũng đã từng trải qua, còn những cơn mất ngủ kinh niên thì sao. Theo nhận định của khoa học đây là một trong những dạng mất ngủ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người gặp phải. Vậy tác nhân cũng như cách chữa mất ngủ kinh niên ra sao?
Nguyên nhân mất ngủ kinh niên do đâu?
Một tài liệu mà chuyên mục
Cách Trị Mất Ngủ tổng hợp được từ nhóm các nhà khoa học ở một trường Đại học ở Nhận Bản thu được sau khi thực nghiệm quan sát trên một nhóm người và nhận thấy:
-
Bị mất ngủ kinh niên do chịu ảnh hưởng tâm lý trong một thời gian dài, thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực, suy nghĩ liên tục làm cho hệ thần kinh căng thẳng, gây stress cao, tâm trạng luôn lo âu suy nghĩ.
-
Sử dụng hay lạm dụng quá nhiều các chất kích thích như rượu, bia, thuốc là, các chế phẩm có chữa caffine là nguyên nhân gay mất ngủ kinh niên. Khoa học đã khẳng định thường xuyên sử các loại chất này sẽ gây ức chế hệ thần kinh.
-
Thay đổi nội tiết trong cơ thể, đặc điểm này dễ nhận thấy ở những phụ nữ tuổi mãn kinh, khi nữ giới độ tuổi ngoài 45 lượng hormone sinh dục trong cơ thể bị suy giảm một lượng đáng kể nội tiết trong cơ thể, tình trạng kéo dài lâu gây mất ngủ kinh niên.
Cách cách chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả
Là một trong những dạng mất ngủ có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe người gặp phải, nhưng chỉ cần nắm rõ căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ có thể khắc phục bằng những mẹo đơn giản.
-
Khi bị mất ngủ kinh niên do ảnh hưởng từ áp lực tâm lý, biện pháp an toàn nhất là duy trì một tử tưởng thoải mái sau giờ làm việc, đặc biệt tránh việc suy nghĩ đến công việc khi lên giường đi ngủ. Ngoài ratập hình thành thói quen thư giãn tinh thần, cảm nhận sự thư thái trong tinh thần, hơn nữa nên duy trì một thói quen ăn uống sinh hoạt cá nhân lành mạnh, tránh sử dụng nhiều các chất kích thích khác nhau.
-
Chữa mất ngủ kinh niên do sự thay đổi hormone, suy giảm nội tiết trong cơ thể. Những người gặp phải tình trạng này cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi các cơ vận động, do vậy các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ, chạy xe đạp rất tốt cho trường hợp này.
-
Mất ngủ kinh niên uống thuốc gì? Xác định được vấn đề này sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng mất ngủ mãn tính. Y học cho rằng các loại thuốc ngủ theo toa với khả năng an thần mạnh, tác dụng gây ngủ nhanh có thể mang lại hiệu quả khắc phục các biểu biểu hiện mất ngủ mãn tính.
Khái quát nhanh về nguyên nhân và cách chữa mất ngủ kinh niên giúp bạn nhận thức rõ hơn khi gặp phải tình trạng này. Y học khuyến cáo khi có dầu hiệu cần phát hiện và khắc phục kịp thời, tránh những hậu quả không mong muốn.
»
Rao vặt
»
Dịch vụ
»
Y tế
