Chọn vùng rao vặt
Mr. Tấn 0903 167 037
Mr. Đoàn 0974 576 624
»
Rao vặt
»
Dịch vụ
Cấp độ 1: không khó
|
|
sử dụng cách tăng chiều cao bằng xà đơn ở cấp độ dễ dàng |
Dùng cả hai tay nắm chặt vào thanh ngang xà đơn, kéo dần cơ thể lên trên. Đến khi nhìn thấy thanh ngang thì dừng lại, thả chậm cơ thể xuống. Chăm chút nhịp thở đều Bên cạnh đó tập cách tăng chiều cao bằng xà đơn, không nên làm quá nhanh khi mới khởi đầu.
Thực hiện khởi động cơ thể đầy đủ trước khi tập với xà đơn và tốc độ vừa phải, không quá chậm và cũng không quá nhanh. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, thở không đều cần hạ trọng tâm từ từ, tuyệt đối không buông tay ngay.
|
|
Với cách tăng chiều cao bằng xà đơn cấp độ 2 cần cẩn thận chân vuông góc với lưng |
Hai tay dùng nắm chặt thanh xà đơn, treo cơ thể khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai chân. Nâng từ từ hai chân lên ngang mặt đất, tạo góc 90 độ với lưng, giữ nguyên tư thế trong 7-10 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại. Mới thực hiện có thể buông tay đứng nguyên trên mặt đất điều hòa nhịp thở rồi tiếp tục cách tăng chiều cao bằng xà đơn này
Làm sao để cao:http://xadonxep.com/lam-sao-de-tang-chieu-cao-hieu-qua.html
Xem chi tiết tại:xadonxep.com
Cấp độ 1: không khó
|
|
sử dụng cách tăng chiều cao bằng xà đơn ở cấp độ dễ dàng |
Dùng cả hai tay nắm chặt vào thanh ngang xà đơn, kéo dần cơ thể lên trên. Đến khi nhìn thấy thanh ngang thì dừng lại, thả chậm cơ thể xuống. Chăm chút nhịp thở đều Bên cạnh đó tập cách tăng chiều cao bằng xà đơn, không nên làm quá nhanh khi mới khởi đầu.
Thực hiện khởi động cơ thể đầy đủ trước khi tập với xà đơn và tốc độ vừa phải, không quá chậm và cũng không quá nhanh. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, thở không đều cần hạ trọng tâm từ từ, tuyệt đối không buông tay ngay.
|
|
Với cách tăng chiều cao bằng xà đơn cấp độ 2 cần cẩn thận chân vuông góc với lưng |
Hai tay dùng nắm chặt thanh xà đơn, treo cơ thể khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai chân. Nâng từ từ hai chân lên ngang mặt đất, tạo góc 90 độ với lưng, giữ nguyên tư thế trong 7-10 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại. Mới thực hiện có thể buông tay đứng nguyên trên mặt đất điều hòa nhịp thở rồi tiếp tục cách tăng chiều cao bằng xà đơn này
Làm sao để cao:http://xadonxep.com/lam-sao-de-tang-chieu-cao-hieu-qua.html
Xem chi tiết tại:xadonxep.com
