Bạn muốn có làn da mượt mà, trẻ hơn? Bằng cách thêm những thực phẩm giàu chất chống oxy hoá vào chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy các vitamin và khoáng chất mà chúng chứa có thể làm được từ việc tăng tốc độ phát triển tế bào (để lộ làn da khỏe hơn bên dưới) để bảo vệ da khỏi những tia cực tím của mặt trời. Ở đây,An Mỹ Khanggiới thiệu với các bạn8 thực phẩm cực tốt cho da mặt của bạnchứa đầy chất dinh dưỡng chống lão hóa - cộng với các công thức nấu ăn nhanh, ngon mà bạn sẽ muốn thử hôm nay.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông giúp tăng hàm lượng vitamin C trong da
Những quả ớt chuông màu đổ là một giải pháp điều trị cho làn da của bạn. Một nửa chén ớt chuông xắt nhỏ sẽ cung cấp cho bạn hơn 100% lượng vitamin C hấp thụ trong khẩu phần ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu ở Anh Quốc xem lượng vitamin C hấp thụ trong 4.025 phụ nữ và thấy rằng da của những người ăn nhiều vitamin C hơn Ít nhăn và khô.
Thử các công thức nấu ớt chuông đỏ:
Gà ớt đỏ nướng
Hỗn hợp salad với chuông đỏ
Súp ớt chuông đỏ
Quả việt quất
Các gốc tự do trong quả việt quất có thể làm hại tế bào da và làm giảm collagen, làm cho da dễ bị nhăn. Bạn có thể bù đắp tổn thất gốc tự do bằng cách ăn trái việt quất giàu chất chống oxy hoá. "Với 1/2 chén quả việt quất, bạn chỉ có thể tăng gấp đôi số lượng chất chống oxy hoá mà hầu hết người Mỹ có được trong một ngày.
Hãy thử các công thức blueberry này:
Bánh nướng xốp việt quất
Nước ép chuối và quả việt quất
Bánh cà phê việt quất
Cá hồi
Cá hồi giàu chất chống lão hóa, bao gồm axit béo omega-3. Omega-3 chứa axit alpha-linolenic, làm giảm sự khô và giữ cho da mềm, mịn màng và mềm mại. Cá béo, như cá hồi, cũng làm giảm viêm và có thể giúp giảm bớt các vấn đề về da mãn tính, như bệnh vảy nến vẩy nến.
Hãy thử các công thức nấu cá hồi này:
Gỏi cá hồi (cá hồi sống rất nhiều vitamin)
Cá hồi áp chảo
Trái bơ
Giảm các vét tàn nhang nhờ quả bơ
Nhận nhiều vitamin giữ ẩm trong trái bơ. Không chỉ vitamin E giúp da khô dễ dàng, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể làm giảm các gốc tự do và bảo vệ chống lại các tia tử ngoại gây hại. Đó là lý do hoàn hảo để có để dùng bơ
trị tàn nhang,tăng độ trắng sáng của làn da
Hãy thử các công thức bơ này:
Bánh sandwich gà và bơ
Sinh tố bơ
Thịt nướng với bơ
Hành
Hành không chỉ là để thêm hương vị cho thực phẩm-họ cũng giàu quercetin, một chất chống oxy hoá bảo vệ chống lại nếp nhăn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể tiết kiệm da khỏi tia UVB có hại, do đó, sneak rau này vào súp, món ăn món ăn chính và lên pizza.
Hãy thử các công thức hành tây này:
Hành có thể thêm vào bất cứ món ăn nào bạn thích
Khoai lang
Ăn khoai lang bạn sẽ có được làn da yêu thích quanh năm! Khoai lang được nạp với beta-carotene, sản sinh ra vitamin A. Vitamin A làm tăng lượng tế bào và bảo vệ sự toàn vẹn của da. Trong thực tế, điều quan trọng đối với làn da khỏe mạnh là các chất dẫn xuất của nó, được gọi là retinoids, được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Nhưng bạn có thể nhận được các lợi ích thúc đẩy da bằng cách thêm thực phẩm chay ngọt ngào này vào bữa ăn hàng tuần của bạn.
Hãy thử những công thức khoai lang ngọt ngào:
Luộc (chế biến với khoai lang dễ dàng nhất)
Nướng
Làm bánh khoai lang
Quả lựu
Không những tổng hợp vitamin C, quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn rượu vang đỏ và trà xanh. Nó sẽ giữ cho làn da của bạn trông sáng và không có nếp nhăn và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ung thư da.
Hãy thử các công thức nấu lựu này:
Trứng Gà Với Sốt Lựu
Lựu, xà lách,
Ngũ cốc
Trái cây và rau quả đầy màu sắc không phải là thực phẩm duy nhất giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung. Hạt nguyên chất chứa polyphenols và carotenoid chống lại quá trình lão hóa. Nếu bạn đang chọn ngũ cốc nguyên hạt, hãy sử dụng sữa đậu nành thay vì sữa thường - nó chứa các chất isoflavone có thể làm tăng thêm lợi ích chống lão hóa
Hãy thử các công thức hạt ngũ cốc này:
Muffins yến mạch tươi ngon
Thịt bò và lúa mạch Soup
Trên đầy là 8 loại thực phẩm cực kỳ tốt mà bạn rất dễ tìm thấy trong tủ lạnh của mình để giữ mãi làn da trẻ trung, căng mịn không bị lão hóa trước sức mạnh thời gian. Bạn có thể thực hiện những món ăn bổ cho da đó ngay hôm nay.
»
Rao vặt
»
Thời trang
»
Mỹ phẩm
