Muốn sở hữu thân hình chuẩn dù đã thử mọi cách vẫn cứ "dậm chân tại chỗ".
Nhiều chàng gầy đã thử rất nhiều cách để cải thiện cân nặng của mình nhưng vẫn không hiệu quả, vậy đâu là cách tăng cân tốt nhất dành cho người gầy? Mách nhỏ bạn bí quyết ngay dưới đây, thử nhé!
Tăng cân lý tưởng là cách đạt được cân nặng nhờ cơ bắp săn chắc, tăng cân khỏe mạnh không đồng nghĩa với việc bạn tích thêm mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp chân và các cơ quan nội tạng cơ thể.
Hãy thử cố gắng thực hiện theo lời khuyên sau trong 2-3 tuần nếu không có hiệu quả, lúc ấy hãy bắt đầu “than thân, trách phận” là tại sao mình lại gắn phải số phận gầy gò ốm yếu nhé các chàng.
1.Hãy ăn từ 5-6 bữa ăn 1 ngày, khẩu phần ăn nên tăng thêm lượng thức ăn so với trước kia. Hạn chế đồ ăn đóng hộp, những chất phụ gia trong đồ hộp sẽ làm bạn tăng cân với lượng mỡ không tốt cho sức khỏe mà thôi. Thậm chí, chúng còn làm cơ thể bạn hoạt động không tốt do quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị hạn chế.
2.Thực phẩm bạn nên chọn ăn sau khi tập luyện nên là các loại thực phẩm có chứa carbonhydrate và protein. Những thức ăn này sẽ giúp thay thế lượng glycogen và đường cơ thể mất đi trong quá trình luyện tập. Protein không những là thành phần chủ yếu giúp xây dựng cơ bắp mà còn giúp phục hồi các cơ tổn thương do tập luyện nặng.
3.Nên có một bữa ăn chính thức và đầy đủ chất dinh dưỡng sau 1 giờ tham gia luyện tập thể dục, thể thao đặc biệt là tập thể hình.
4.Uống bổ sung vitamin cho cơ thể đặc biệt là vitamin B nếu bạn có ý định tăng cân, vitamin B rất cần thiết cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng mà thức ăn mang lại và giúp tăng lượng thức ăn mỗi ngày đưa vào cơ thể.
5.Thời lượng dành cho các chàng gầy thích tập tạ tăng cân chỉ nên giới hạn trong 1 giờ đồng hồ. Tập hơn 1 giờ sẽ tiêu hao rất nhiều calo của bạn, cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi và cần một lượng calo nhất định để tạo cơ bắp cho cơ thể.
6.Không nên chỉ chăm chăm luyện tập 1 cơ duy nhất ví dụ như tập tạ tay hay gập bụng quá 2 lần trong 1 tuần vì điều này dễ làm tổn thương đến các cơ trong cơ thể của bạn.
7.Đừng tập cơ ngực với tất cả dụng cụ ở phòng tập, đừng nghĩ tập càng đầy đủ càng tốt. Chỉ nên sử dụng 3-4 dụng cụ cho mỗi lần tập và khoảng 3-4 hiệp cho mỗi lần sử dụng dụng cụ đó.
8.6-8 lần tập cho tất cả các dụng cụ là khoảng thời gian cần thiết, không nên lên đến 12.
9.Hãy tập luyện với mật độ cao đối với vai. Nên có thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa các lần tập, khoảng 1.5 – 2 phút và nâng tạ càng nặng càng tốt cho cơ vai.
TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sản phẩm tác động dưới cơ chế giúp bạn tăng cân tự nhiên bằng cách đáp ứng những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tái tạo mô nạc, tạo cơ bắp săn chắc đồng thời tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giữ được kết quả tăng cân dài lâu không bị xuống cân trở lại.
![[IMG]](http://phunukieuviet.com/upload_images/images/loai-qua-tang-can5.jpg)
Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.
Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bạn có thể truy cập vào website
http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:
Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN
Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
»
Rao vặt
»
Thời trang
»
Mỹ phẩm
