Trang nhất » Rao vặt » Thời trang » Mỹ phẩm

TÌM KIẾM
Mỹ phẩm

Những động tác cơ bản tăng cân hiệu quả cho cặp đôi

Thông tin mua bán
Mã tin
V045646
Giá
1.250.000 VNĐ
Ngày đăng
30/06/2015
Hết hạn
31/12/2018
Xem :
617
Danh mục đăng tin
Nơi rao
Toàn quốc
Loại tin đăng
Họ tên
Nguyễn Thị Nga
Điện thoại
0974409409
Địa chỉ
206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
Nội dung chi tiết

Những động tác cơ bản tăng cân hiệu quả cho cặp đôi

 
Muốn tăng cân, bạn đừng nghĩ là không cần tập thể dục vì khiến bạn tốn sức. Đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Nếu cảm thấy nhàm chán hãy tập cùng một người bạn để có thêm động lực và hứng thú hơn.
 

Để tăng cân hiệu quả, bạn hãy chăm chỉ tập những bài tập cực kỳ thú vị dành cho đôi dưới đây.

Động tác 1:

- Tư thế nằm duỗi thẳng, hai tay nắm lấy cổ chân người đứng.

- Người nằm bật cao chân về hướng bạn tập. Người đứng hạ thấp thân trên, dùng tay đẩy chân bạn tập.

Động tác 2:

- Người nằm nằm sấp, hai chân duỗi thẳng. Người đứng cúi người, dùng hai tay nâng giữ cổ chân bạn tập.

- Người đứng, từ từ lùi ra sau, đồng thời nâng chân bạn tập lên cao. Giữ 20 giây. Trở về tư thế ban đầu.

Động tác 3:

- Tư thế nằm nằm nghiêng, hai tay đặt đưa lên cao. Người đứng ngồi, giữ cố định chân bạn tập.

- Người nằm dùng lực đẩy thân trên lên xoay vặn ra sau. Từ từ trả người về tư thế ban đầu. Lặp lại 15 lần, đổi bên.

Động tác 4:

- Tư thế nằm duỗi thẳng, hai tay nắm lấy cổ chân người đứng.

- Người nằm, bật chân lên cao. Người đứng nhanh tay nắm lấy cổ chân bạn tập, kéo 2 nhịp lên cao. Nhịp 3 trở về.

Lưu ý:

- Các động tác trên tác động sâu vào eo, bụng. Khi thực hiện bài tập cần có sự kết hợp nhịp nhàng giữa hai người tập. Tránh đùa giỡn, bởi có thể gây chấn thương cho bạn tập.

- Mỗi động tác nên tập 15 lần, rồi đổi bên. Sau khi kết thúc thì chuyển vị trí cho bạn tập.

- Nên chọn trang phục có tính co giãn cao để thuận tiện cho việc vận động.

- Bạn cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và chất khoáng.

Tăng cân đòi hỏi một quá trình lâu dài, kiên trì. Chính vì thế, bạn nên chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, ăn uống khoa học và thực hiện lối sống lành mạnh.

 

Tin đăng cùng chuyên mục