Tại sao yoga lại đem lại sự hiệu quả khi giảm mỡ bụng
Bài tập Yoga khởi sinh đầu tiên tại vùng đất Ấn Độ với những động tác thiền cơ bản, sau đó dần dần phát triển thành bộ môn với rất nhiều những tư thế khác nhau, ẩn chứa trong đó những triết lý sâu xa. Cùng với quá trình du nhập và xâm lược, bộ môn này đã nhanh chóng được phổ biến rộng rãi tại nhiều quốc gia trên thế giới và đã có riêng 1 ngày Quốc tế về Yoga.
Công dụng của Yoga đầu tiên dùng để thư giãn và tĩnh tâm, sau đó là hỗ trợ cải thiện vóc dáng thông qua sự kết hợp giữa hơi thở và sự chuyển động. Đối với sức khỏe, Yoga giảm mỡ bụng giúp tăng cường lưu thông, hạ huyết áp, cải thiện độ bền cho tim mạch, giảm cholesteron, và phòng chống bệnh tật. Đối với tinh thần, Yoga mang lại một tâm trí thoải mái, cải thiện trí nhớ, giảm stress, cải thiện mức độ tập trung trong công việc.
Nếu như các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà như gym, cardio tập trung vào cải thiện nhịp tim để kích thích giảm mỡ thì Yoga giảm mỡ bụng mang tới hiệu quả vững chắc và lâu dài hơn cho dù bạn có ăn nhiều bao nhiêu. Nhưng hiệu quả của các bài tập Yoga giảm mỡ bụng đến từ việc tập luyện đúng kỹ thuật từ những động tác cơ bản và tăng dần độ khó theo thời gian. Với cường độ tập luyện mạnh mẽ tốc độ nhanh, giúp điều chỉnh dáng, thon gọn đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và làm sạch cơ thể.
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng được nhiều người dùng nhất
Tư thế chiếc thuyền
Động tác chiếc thuyền là một tư thế Yoga giảm mỡ bụng khó, đòi hỏi bạn phải giữ thăng bằng cơ thể trong đó lấy phần mông làn trọng tâm và siết chặt cơ bụng để giữ không bị lật ngửa. Khi thực hiện động tác này sẽ kích thích đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.
Hướng dẫn tập Yoga giảm mỡ bụng bằng tư thế con thuyền:
Lưu ý: Động tác Boat bắt buộc bạn phải siết chặt cơ bụng.
Tư thế chổng mông hình chữ V ngược
Động tác chữ V ngược được mô phỏng dựa trên tư thế của loài chó khỗi khi thức dậy giúp căng dãn cơ từ đầu gối tới chân. Công dụng chủ yếu là tăng phấn chấn, căng giãn vai, cơ gân, tăng cường sức mạnh cho đôi tay, ngăn ngừa loãng xương và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời kích thích làm hao hụt lượng đáng kể chất béo tại thành bụng.
Hướng dẫn tập Yoga giảm mỡ bụng dưới bằng tư thế V ngược:
Lưu ý: Bạn cần giữ tư thế tay và mũi chân cho chắc và cân bằng không xê dịch.
Kiêu hãnh với tư thế chiến binh
Các tư thế khụy gối, nâng cột sống sẽ giúp giảm đau lưng, tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc hơn. Đồng thời kích thích đốt cháy chất béo ở bụng, cánh tay và đùi.
Hướng dẫn tập Yoga giảm mỡ bụng bằng tư thế chiến binh:
Lưu ý: Nên giữ tư thế tay và chân chắc, không xê dịch.
Bằng việc kết hợp các loại cầu hút siêu nhỏ, chất béo dư thừa dù lâu năm cũng sẽ được đánh tan hoàn toàn mà không cần phải phẫu thuật. Sau 2 giờ thực hiện, mỡ thừa được loại bỏ khỏi cơ thể, da bụng săn chắc, và đạt ổn định từ tháng thứ 2 trở đi. Hiệu quả lâu dài và an toàn cho sức khỏe.
Nguồn: https://benhvienthammydonga.vn/giam-beo/cach-tap-yoga-giam-mo-bung/