Thực phẩm chay cần biết để chống lại các bệnh tiền mãn kinh

Bực bội, cảm giác thèm ăn, dễ xúc động.v.v là các biểu hiện thường thấy của bệnh tiền kinh nguyệt thường xảy ra ở phụ nữ. Nếu bạn là một trong 90% phụ nữ trải qua PMS (tức là hội chứng tiền kinh nguyệt) và đang ăn chay, đây chính là bài viết bạn cần đọc để có thêm kinh nghiệm chống lại hội chứng quái ác này. dùng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.
Trong khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng stress và tiền sử bệnh lý cá nhân về trầm cảm sẽ dẫn đến cuộc “khủng hoảng” hàng tháng, những gì bạn ăn cũng có thể đóng một vai trò rất quan trong để chống lại PMS. Dưới đây là danh sách những điều cần tránh và những thực phẩm chay bạn cần ăn để giảm đi các triệu chứng PMS của bản thân. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.

Các thực phẩm/sản phẩm cần tránh:
Đồ mặn:
Như bạn có thể đã biết, thức ăn mặn có xu hướng khiến chúng ta cảm thấy khó chịu nếu ăn quá nhiều Một nghiên cứu tìm thấy mối tương quan giữa các triệu chứng PMS và tiêu thụ thức ăn mặn, vì vậy thay vì cho quá nhiều muối vào các món ăn chay, hãy nêm món ăn của bản thân bằng các loại thảo mộc tươi.
Đồ có cồn:
Một phân tích tổng hợp của nghiên cứu cho thấy rằng PMS có liên quan đến việc uống rượu, mặc dù hiện tại các nhà khoa học vẫn chưa tính được xem một người sẽ gặp các vấn đề về PMS khi uống bao nhiều đồ có cồn.
Ngoài ra, rượu bia chưa chắc đã phải đồ chay do một số thành phần có thể có nguồn gốc từ động vật. Chính vì vậy, đừng quá lạm dụng chúng. Thay vào đó hãy có cho bản thân những tách trà nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe.
Coffee
Các bác sĩ khuyến cáo rằng những người gặp hội chứng tiền kinh nguyệt nên tránh tiêu thụ các đồ uống có caffeine. Điều này là bởi vì các bằng chứng cho thấy rằng phụ nữ gặp PMS có xu hướng tiêu thụ nhiều caffeine hơn những người không trải qua PMS, và điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ. Rất có khả năng caffeine tác động đến những phụ nữ khác nhau theo những cách khác.
Thực phẩm chay cần ăn nhiều:
Sữa chua Hy Lạp
Với 10 gram protein trên 100 gram, sữa chua Hy Lạp nên là món ngon cần được đưa vào sử dụng hàng tháng để giúp bạn giản đi những triệu chứng PMS. Đây cũng là một trong những nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt nhất – các thành tố dinh dưỡng được chứng minh có thể giúp giảm bớt triệu chứng PMS tới 40%.
Nguồn: hướng dẫn chế biến mon chay tu ca tim thơm ngon nhất