Cấp độ 1: không khó
|
sử dụng cách tăng chiều cao bằng xà đơn ở cấp độ dễ dàng |
Dùng cả hai tay nắm chặt vào thanh ngang xà đơn, kéo dần cơ thể lên trên. Đến khi nhìn thấy thanh ngang thì dừng lại, thả chậm cơ thể xuống. Chăm chút nhịp thở đều Bên cạnh đó tập cách tăng chiều cao bằng xà đơn, không nên làm quá nhanh khi mới khởi đầu.
Thực hiện khởi động cơ thể đầy đủ trước khi tập với xà đơn và tốc độ vừa phải, không quá chậm và cũng không quá nhanh. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, thở không đều cần hạ trọng tâm từ từ, tuyệt đối không buông tay ngay.
|
Với cách tăng chiều cao bằng xà đơn cấp độ 2 cần cẩn thận chân vuông góc với lưng |
Hai tay dùng nắm chặt thanh xà đơn, treo cơ thể khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai chân. Nâng từ từ hai chân lên ngang mặt đất, tạo góc 90 độ với lưng, giữ nguyên tư thế trong 7-10 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại. Mới thực hiện có thể buông tay đứng nguyên trên mặt đất điều hòa nhịp thở rồi tiếp tục cách tăng chiều cao bằng xà đơn này
Làm sao để cao:http://xadonxep.com/lam-sao-de-tang-chieu-cao-hieu-qua.html
Xem chi tiết tại:xadonxep.com
Cấp độ 1: không khó
|
sử dụng cách tăng chiều cao bằng xà đơn ở cấp độ dễ dàng |
Dùng cả hai tay nắm chặt vào thanh ngang xà đơn, kéo dần cơ thể lên trên. Đến khi nhìn thấy thanh ngang thì dừng lại, thả chậm cơ thể xuống. Chăm chút nhịp thở đều Bên cạnh đó tập cách tăng chiều cao bằng xà đơn, không nên làm quá nhanh khi mới khởi đầu.
Thực hiện khởi động cơ thể đầy đủ trước khi tập với xà đơn và tốc độ vừa phải, không quá chậm và cũng không quá nhanh. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, thở không đều cần hạ trọng tâm từ từ, tuyệt đối không buông tay ngay.
|
Với cách tăng chiều cao bằng xà đơn cấp độ 2 cần cẩn thận chân vuông góc với lưng |
Hai tay dùng nắm chặt thanh xà đơn, treo cơ thể khỏi mặt đất, duỗi thẳng hai chân. Nâng từ từ hai chân lên ngang mặt đất, tạo góc 90 độ với lưng, giữ nguyên tư thế trong 7-10 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại. Mới thực hiện có thể buông tay đứng nguyên trên mặt đất điều hòa nhịp thở rồi tiếp tục cách tăng chiều cao bằng xà đơn này
Làm sao để cao:http://xadonxep.com/lam-sao-de-tang-chieu-cao-hieu-qua.html
Xem chi tiết tại:xadonxep.com
Cho con bú ngực bị chảy xệ phải làm sao (1713350305)
Nên cho con bú mấy tháng ngực không bị xệ? (1713337417)
Augmentin Bid 1000mg hộp 14 viên (1713335447)
Cách chăm sóc ngực chảy xệ sau sinh khoa học (1713335286)
Cách chăm sóc ngực không bị chảy xệ (1713328713)
Chỉ bạn 8 bài tập giảm mỡ bụng (1713327693)
Các loại máy giảm mỡ bụng (1713324196)
Cách giảm mỡ bụng tại nhà (1713323014)
Bật mí 3 loại nước ép giảm mỡ bụng (1713321407)
Trái Nhàu | Hỗ trợ trị ung thư vú (1713318794)