Chọn vùng rao vặt
Mr. Tấn 0903 167 037
Mr. Đoàn 0974 576 624
»
Rao vặt
»
Thời trang
Tư vấn từ dược sĩ Kim Tuyến – chuyên gia dinh dưỡng
(1).jpg)
Dược sĩ Kim Tuyến
Chào Mỹ Trang, với chiều cao 1m58, nặng 53kg, hiện tại em có BMI là 21.23. Như vậy, BMI của em đang ở mức bình thường. Tuy nhiên để có một thân hình lý tưởng như mong muốn em nên giảm khoảng 3– 4 kg, và tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng.
Để thay đổi một thói quen đặc biệt là thói quen ăn uống là không hề đơn giản, nhưng nếu quyết tâm và thực hiện một cách khoa học thì em có thể làm được. Em có thể đưa đậu đỏ vào trong thực đơn giảm cân của mình, vì đậu có hàm lượng calo thấp, lại có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu em ăn vặt bằng chè đậu xanh, chè đậu đen sẽ không có tác dụng giảm cân, thậm chí còn làm tăng cân vì các loại chè này luôn có đường. Nếu em thích đậu thì em có thể ăn thay cho thức ăn bữa sáng hoặc bữa tối.
Để giảm cân hiệu quả và an toàn em cần chú ý những điều sau:
Thay đổi thói quen ăn vặt
Giảm dần số bữa ăn vặt trong ngày: Em nên tìm cho mình những thú vui khác ngoài ăn, và tìm các việc để làm, khi bận làm việc sẽ làm em quên đi cảm giác muốn ăn.
Tập luyện đều đặn hàng ngày: Tập hàng ngày sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên nếu em tập luyện không đều thì lại làm tăng cảm giác thèm ăn nhiều vào những ngày tập luyện.
Lựa chọn thực phẩm thông minh: Thay vì ăn nhiều chè em nên ăn vặt bằng những hoa quả ít ngọt như ổi, táo, dưa hấu, cam, bưởi, dưa chuột, củ đậu,… Đây đều là những loại hoa quả này có giá trị năng lượng thấp nên em có thể ăn nhiều lần trong ngày mà không làm tăng cân.
Uống nước lọc: Đây là cách giúp giảm cảm giác thèm ăn, mỗi ngày em nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước.
Công ty sản xuất băng keo giá rẻ tại Củ Chi (1714970674)
Tổng đại lý cung cấp túi khí cách nhiệt giá rẻ (1714970583)
