Tăng chiều cao với bộ môn võ thuật

Khoa học chứng minh, việc rèn luyện thể dục, thể thao có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của con người. Trong đó, phải kể đến bộ môn võ thuật.
>> Những điều cần biết về chế độ tăng chiều cao cho trẻ

>> 6 thực phẩm tốt cho xương và quá trình tăng chiều cao cho trẻ

>> Mẹ Việt chia sẻ nhật ký tăng chiều cao cho con


Võ thuật được xem là bộ môn khá nặng, đòi hỏi sức chịu đựng dẻo dai và tinh thần thép ở người luyện võ. Võ thuật có tác dụng rất hay trong việc tăng chiều cao, vì vậy nếu bạn đang có mong muốn cải thiện cân nặng của mình thì hãy thử đến với bộ môn thú vị này nhé.

Việc rèn luyện võ thuật, thể thao ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng của bạn. Nó có thể khiến bạn loại bỏ nỗi ám ảnh mỡ thừa nhanh chóng, nhưng cũng có thể kích thích bạn tăng chiều cao do hoạt động thể chất kích thích việc hấp thụ dinh dưỡng.

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn hãy hít thở sâu và thực hiện bài tập của mình vừa phải, nhẹ nhàng, tránh tập quá sức hay liên tục vì bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mất sức, các cơ không có thời gian phục hồi và tăng trưởng. Vì thế, khi mới bắt đầu luyện tập, bạn chỉ cần tập từ 30-45 phút mỗi lần và một tuần tập 3-4 buổi là hợp lý nhất.



Ngoài ra, bạn cũng không nên quá tham luyện tập vì thời gian nghỉ ngơi rất quan trọng. Nếu cơ thể chưa kịp phục hồi mà bạn lại tiếp tục tập có thể gây bất lợi cho quá trình phát triển của cơ, thậm chí còn gây tổn thương và kìm hãm sự phát triển tối đa của cơ bắp. Sau đây là một số sai lầm cần lưu ý khi tập luyện võ thuật:

1. Tuyệt đối không bỏ phần khởi động

Nếu không khởi động trước khi tập, thì chẳng khác nào sự vận động đột ngột trong khi ô-xy và máu chưa kịp đi tới các bộ phận cơ bắp trên cơ thể. Như vậy sẽ tăng thêm nguy cơ chấn thương cơ thể. Trong khi tập luyện nhịp tim sẽ tăng lên đột ngột điều này hết sức nguy hiểm. Bởi vậy, trước khi tập luyện chính thức, bạn phải bỏ ra 5-10 phút để khởi động, làm cho cả cơ thể đều “nóng” lên bằng một số động tác thông thường.

2. Tránh khởi động quá mạnh



Bất cứ tập luyện trên máy chạy trong nhà hay là trên thiết bị tập luyện tại trung tâm thể hình, một trong những sai lầm thường mắc phải là “đầu voi đuôi chuột”, tức tập luyện quá mạnh trong thời gian khởi động ngắn ngủi. Những cách tập luyện quá mạnh khi vừa khởi động này rất dễ làm cho cơ thể bị thương. Chuyên gia kiến nghị: phải đặt chương trình tập luyện lâu dài từ từ kiên trì và thiết thực cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

3. Luyện tập trong vội vã liệu có tốt?



“Dục tốc bất đạt”, nếu bạn luyện tập với cường độn cao vì nôn nóng giảm cân nhanh thì đó thật sự là sai lầm. Theo các chuyên gia, mỗi tuần tập từ 3 tiếng rưỡi đến 4 tiếng để là tốt nhất. Để tránh sự nhàm chán, bạn hãy tập luyện cùng với đồng môn của mình. Thi đấu là một trong những cách hữu hiệu nhất để bạn rèn luyện các động tác võ thuật. Vì vậy, hãy phát huy hết những bài tập đã học khi giao đấu với đối phương.

4. Bổ sung nước là điều không thể thiếu



Cơ bắp co lại rất cần nước, cho nên nếu bạn không uống đủ nước, thì sẽ dễ dẫn đến cơ thể co giật hoặc đau. Trước khi tập luyện, trong khi tập luyện và sau khi tập luyện đều cần bổ sung nước. Uống từ 500ml nước trở lên trong mỗi lần tập luyện, cơ thể bạn sẽ rắn chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Phục hồi sức sau tập luyện

Sau khi kết thúc tập luyện, không được ngừng lại đột ngột. Phục hồi sức sau tập luyện có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp. Nguyên nhân là phục hồi sức sau tập luyện đóng vai trò “cọ rửa” đối với một số hợp chất trong cơ thể. Chuyên gia kiến nghị: trước khi kết thúc tập luyện, tốt nhất phải căn cứ theo tình hình cơ thể cá nhân, bỏ ra từ 5-10 phút vận động nhẹ nhàng, để khiến nhịp tim trở lại bình thường.



Tập luyện võ thuật sẽ mất rất nhiều năng lượng, do đó bạn cần cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể từ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Võ thuật không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai mà còn tăng trưởng chiều cao vượt trội so với nhiều môn thể thao khác. Bên cạnh đó, việc sử dụng các thực phẩm chức năng cũng hỗ trợ phần nào quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp xương cốt kéo dãn ra mỗi ngày.

Đừng quên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi, magiê và vitamin D. Có một mẹo nhỏ giúp ích cho chiều cao của bạn, rằng trước khi tập thể thao khoảng hai tiếng, bạn hãy bổ sung năng lượng bằng một cái sandwich gà hoặc sandwich bơ cùng với một cốc sữa.

Chỉ cần bạn ăn đủ các nhóm thực phẩm chính là đã cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể rồi. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được tất cả các thực phẩm trên, có người kén ăn, có người ăn kiêng hoặc dị ứng với vài thực phẩm nhất định. Lúc này, việc lựa chọn một thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao được xem là liệu pháp thông minh và phù hợp.

Gợi ý sử dụng thực phẩm chức năng Super Growth Height hỗ trợ phát triển chiều cao

Để hỗ trợ chiều cao tối ưu, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng Super Growth Height được chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên, không chứa cholesterol, cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết cho phát triển chiều cao toàn diện mà không có bất kì phản ứng phụ nào ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Chỉ cần mỗi ngày dùng 2 lần mỗi lần 1 viên, sử dụng tối đa từ 2 - 6 tháng để hỗ trợ bạn tăng chiều cao thành công.



TPCN CẢI THIỆN CHIỀU CAO SUPER GROWTH HEIGHT
TPCN Super Growth Height bổ sung chất khoáng, bảo vệ đường ruột, hỗ trợ tăng chiều cao
TPCN cải thiện chiều cao Super Growth Height
- Super Growth Height đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19810/2014/ATTP-XNCB.

Công dụng:

- Cải thiện chiều cao.

- Bổ sung chất khoáng thiết yếu cho tăng trưởng.

- Bảo vệ đường ruột, tăng khả năng miễn dịch của hệ tiêu hóa.

- Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể gồm Canci, Magie, Kẽm.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.