Học hỏi cách giữ ngực không bị xệ như thế nào

Nếu mẹ đang gặp tình trạng ngực xệ sau sinh, đừng quá lo lắng nhé. Bởi vấn đề này có thể cải thiện và khắc phục rất đơn giản ngay tại nhà. Trên thực tế, có rất nhiều cách khắc phục ngực bị chảy xệ sau sinh thông qua chế độ ăn, tập và cách cho con bú. Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để biết thêm chi tiết.

Xem ngay diễn đàn thẩm mỹ tâm sự dao kéo nơi chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp thẩm mỹ cho chị em
 

​

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ ở phụ nữ sau sinh

Có tới 50% chị em phụ nữ gặp vấn đề ngực xệ trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

Theo ý kiến của các chuyên gia, chị em phụ nữ bị xệ ngực sau sinh do tác động của 2 yếu tố: khách quan và chủ quan. Cụ thể như sau:

Nguyên nhân khách quan

Trong thời kỳ mang thai đến sau sinh, cân nặng và cơ thể của mẹ tăng lên đáng kể do nhu cầu dinh dưỡng lớn. Điều này khiến một số bộ phận cũng tăng kích thích như ngực, mông, bụng. Theo báo cáo, trung bình bầu ngực của mẹ sẽ tăng khoảng 1,2 đến 1,5kg trong thời kỳ mang thai. Vì thế, phần cơ ngực và da sẽ bị kéo giãn, khiến khả năng nâng đỡ bị kém đi, gây ra tình trạng chảy xệ.

Đến thời kỳ cai sữa, vòng ngực của mẹ giảm đột ngột, khiến vùng da không kịp thích ứng, hồi về như ban đầu. Điều này gây ra sự trùng, xệ, và rạn ở vùng da ngực.

Xem ngay Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng có tốt không qua lời đánh giá của khách hàng đã lựa chọn làm đẹp thẩm mỹ tại đây

​

Nguyên nhân chủ quan

Một số mẹ có suy nghĩ không mặc áo ngực trong thời kỳ mang thai và sau sinh để cho con bú. Thế nhưng, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, là một trong những tác nhân gây ra tình trạng xệ ngực.

Khi kích thước vòng ngực của mẹ tăng lên, khả năng nâng đỡ tự nhiên kém đi. Mẹ cần sử dụng áo ngực có tác dụng nâng đỡ tốt để hạn chế khả năng bị xệ. Nếu mẹ không mặc áo lót, ngực sẽ không có điểm neo giữ, khiến nó ngày càng xệ, rủ xuống dưới.

Các cách khắc phục ngực xệ sau sinh cho chị em

Rất nhiều chị em bị stress, mất tự tin về hình thể khi mang thai và sau sinh do ngực bị xệ. Chính vì vậy, cách khắc phục ngực bị chảy xệ sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm. Mẹ hãy tham khảo một số cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh dưới đây và áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xệ ngực. Nếu gặp phải tình trạng này, mẹ hãy chú ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày.

Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen: Collagen có tác dụng tái tạo tế bào cũ, kích thích sản sinh tế bào mới, tốt cho da. Nhờ đó, da sẽ luôn được đảm bảo độ ẩm, và khỏe mạnh, đàn hồi nâng đỡ tốt. Trên thực tế có ít thực phẩm cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ hãy ăn các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin C, E, A. Chúng vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Những thực phẩm nên ăn như: thịt nạc, cá hồi, họ nhà đậu, rau xanh, trái cây, trứng gà, hạt dinh dưỡng.

Uống nhiều nước: Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và căng bóng cho da. Nhờ đó, độ đàn hồi của da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Kiêng thuốc lá, rượu bia: Mẹ đang mang thai và sau sinh nên kiêng uống rượu bia, cà phê, sử dụng thuốc lá, chất kích thích tuyệt đối. Bởi chúng sẽ làm giảm quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.

Xem ngay tư vấn của bác sĩ về Giúp ngực chảy xệ săn chắc

Mặc áo ngực cho con bú

Không mặc áo ngực khi mang thai và sau sinh là một sai lầm chị em phụ nữ nên tránh. Thói quen này sẽ làm hỏng khuôn ngực của mẹ, gây ra tình trạng chảy xệ nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc mặc áo ngực không đúng loại, sai cách, cũng khiến mẹ bị khó chịu. Vậy nên, để cải thiện tình trạng ngực xệ, mẹ nên chọn loại áo ngực cho con bú có nắp mở tiện lợi.

Đây là loại áo chuyên biệt dành riêng cho đối tượng phụ nữ mang thai và sau sinh, với thiết kế không gọng, kèm đường chân ngực chắc chắn. Nhờ đó, mẹ vừa có thể dễ dàng trong việc cho con bú, vừa bảo vệ vòng 1 không bị chảy xệ.

Massage ngực

Massage ngực là phương pháp giúp nâng đỡ, và cải thiện các cơ vòng 1 của mẹ, giúp nó trở nên săn chắc hơn. Có rất nhiều cách thao tác khác nhau như massage theo vòng tròn, đẩy lên, song song. Nhìn chung, cơ chế hoạt động của chúng đề tập trung tác động vào các mô, cơ bị chảy xệ. Qua đó giúp vòng ngực săn chắc và căng tràn. Đồng thời, nó giúp lưu thông tuần hoàn máu tại các mô vú, hỗ trợ quá trình cải thiện được nhanh hơn.

Xem ngay giải đáp mới nhất của bác sĩ thẩm mỹ về nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu

Hướng dẫn cách massage ngực:

Bước 1: Mẹ nên lấy một chút dầu oliu hoặc dầu dừa cho vào lòng bàn tay, xoa đều.

Bước 2: Dùng tay xoa và ấn nhẹ lên bầu ngực theo chiều kim đồng hồ, với hướng mát - xa lên trên.

Bước 3: Thực hành đều đặn động tác tác trên 3 đến 4 lần/ ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

Cho con bú đúng cách

Cho con bú sai tư thế cũng sẽ gây ra vấn đề xệ ngực sau sinh. Một số mẹ có thói quen ngồi khom lưng cho con bú, vừa gây ra tình trạng xệ ngực vừa không tốt cho cột sống. Vì thế, tư thế cho con bú đúng cách cực kỳ quan trọng mẹ không thể bỏ qua.

Vậy cho cho con bú thế nào là đúng cách? Nếu mẹ ngồi cho bé bú, cần lưu ý ngồi thẳng lưng, không khom, và cho ti đều cả hai bên ngực. Nếu mẹ cho bé bú tư thế nằm, cũng cần bú đều cả hai bên. Điều này sẽ khiến ngực không bị lệch, giúp cân bằng đều hai bên, giữ khuôn ngực đẹp như ban đầu.

Xem ngay dáng ngực đẹp nóng bỏng của chị em sau khi lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ tại BVTM Ngô Mộng Hùng chi tiết tại: cách giữ ngực không bị xệ