Chọn bài tập thể dục cho ngực chảy xệ phù hợp

Ngực chảy xệ là một trong những điểm khiến cho vẻ ngoài của phụ nữ mất đi sự hấp dẫn và quyến rũ. Chính vì vậy những bài tập thể dục cho ngực chảy xệ sau đây sẽ giúp đỡ phụ nữ rất nhiều trong việc khiến bầu ngực trở nên săn chắc hơn.

Xem ngay diễn đàn thẩm mỹ tâm sự dao kéo nơi chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp thẩm mỹ cho chị em
 

​

Những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực chảy xệ xảy ra là do các cấu trúc collagen và elastin trong các mô ngực bị lão hóa, mất đi sự đàn hồi và săn chắc. Vì đây là 2 thành phần chính làm nên độ căng mịn, săn chắc của ngực và da nên khi chúng xuống cấp thì tổng thể bộ ngực cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Có nhiều nguyên nhân tác động đến hệ thống collagen và elastin của ngực nhưng chủ yếu là do những lí do chính sau đây:

Khi bước qua giai đoạn dậy thì và bắt đầu bước vào độ tuổi 20 cũng chính là lúc cơ thể phụ nữ bắt đầu bị lão hóa dần. Hệ thống mô nâng đỡ ngực cũng bị mềm nhão khiến cho bầu ngực bị chảy xệ theo thời gian.

– Sau khi sinh, vòng 1 của phụ nữ càng chịu tác động lớn hơn và trở nên xuống cấp nghiêm trọng. Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và cho con bú ảnh hưởng đến quá trình sản sinh collagen và elastin trong cơ thể. Bên cạnh đó, lượng sữa quá nhiều làm cho các mô mỡ ở tuyến vú bị chèn ép và teo nhỏ dần dần. Thể tích bầu vú tăng lên cũng làm cho hệ thống dây chằng nâng đỡ ngực bị giãn ra gây nên hiện tượng chảy xệ.

– Việc bạn ăn kiêng và tập luyện giảm cân đột ngột cũng là lý do khiến ngực bị chảy xệ. Nguyên nhân là do lượng mỡ bị giảm đột ngột ở các mô ngực sẽ khiến ngực bị teo tóp, da cũng bị mất đi độ đàn hồi vốn có. Nếu bạn đang trong độ tuổi 20 mà lại giảm cân bằng cách đạp xe đạp cật lực mỗi ngày, ngực của bạn có thể bị đẩy nhanh quá trình lão hóa và chảy xệ như thể bạn đang ở tuổi 30.

– Chế độ ăn uống bị thay đổi cũng gây ra những tác động tương tự đối với cấu trúc collagen và elastin ngực. Vì vậy, những người bệnh phải thay đổi khẩu phần ăn thường là những người có ngực chảy xệ nhanh.

– Mặc áo ngực quá rộng hoặc chật cũng là nguyên nhân khiến cho ngực chảy xệ.

Xem ngay Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng có tốt không qua lời đánh giá của khách hàng đã lựa chọn làm đẹp thẩm mỹ tại đây

​

Bài tập thể dục cho ngực chảy xệ

Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích các cơ ngực phát triển, hệ thống collagen và eslastin cũng dần tái cấu trúc, giúp vòng 1 săn chắc và căng tròn mà không cần sử dụng bất kì loại áo ngực push-up nào.

Động tác 1:

– Xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, một tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.

– Từ từ đẩy người về trước rồi đẩy ra xa, lưng giữ thẳng, lưu ý nhớ đổi tay chống.

– Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.

Động tác 2:

– Xoay mặt vào tường, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống vuông góc với tường.

– Từ từ đẩy người về trước rồi đẩy ra xa, lưng giữ thẳng.

– Thực hiện 20 lần.

Động tác 3:

– Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.

– Thực hiện như động tác chống đẩy bình thường.

– Thực hiện 15 lần.

Động tác 4:

– Hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng về sau.

– Chống đẩy như bình thường.

– Thực hiện 15 lần.

Xem ngay tư vấn của bác sĩ về bài tập yoga cho ngực chảy xệ

Các cấp độ chảy xệ của ngực

Ngực chảy xệ không giống nhau ở mọi người mà chúng chia thành từng cấp độ nặng, nhẹ khác nhau.

– Ngực chảy xệ cấp độ nhẹ: Đầu núm vú thấp hơn so với đường chân ngực khoảng 2 – 5 cm

– Ngực chảy xệ ở cấp độ trung bình: Đầu núm vú hạ thấp hơn so với đường chân ngực khoảng từ 5 – 10 cm

– Ngực chảy xệ quá nặng (Ngực sa trễ): Phần đầu núm thấp hơn so với đường chân ngực nhiều hơn 10 cm

Khi xác định được chính xác mức độ chảy xệ, bạn sẽ có giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

Xem ngay giải đáp mới nhất của bác sĩ thẩm mỹ về nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu

Khắc phục ngực xệ bằng phương pháp nâng ngực

Nâng ngực chảy xệ là phương pháp phẫu thuật nhằm giúp cho bầu vú trở lại căng đầy gọn gàng, đầu vú nhô cao cân đối, làm bầu ngực được trẻ hóa và săn chắc hơn. Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ và từng tu nghiệp tại Hàn Quốc được chuyển giao công nghệ nâng ngực chảy xệ từ Hàn Quốc với 2 bước tác động cải thiện ngực chảy xệ và nâng ngực tăng size giúp bạn lấy lại bầu ngực căng tròn, săn chắc như thời con gái.

Nâng ngực xệ tại Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng bạn sẽ có được:

– Túi ngực siêu nhẹ B-shape giảm 30% trọng lượng so với túi ngực cùng kích cỡ.

– Sau khi chỉnh hình ngực xệ vẫn giữ được cảm giác và khả năng nuôi con bằng sữa mẹ.

– Ngực đẹp tự nhiên hài hòa với dáng người.

– Chỉnh hình ngực xệ cho hiệu quả lâu dài, ngực không bị chảy xệ theo thời gian.

– Chỉnh hình ngực xệ kết hợp với phương pháp đặt túi ngực giúp ngực căng tròn mềm mại tự nhiên.

– Phẫu thuật diễn ra nhẹ nhàng, không mất thời gian nghỉ dưỡng nhiều của khách hàng.

Xem ngay dáng ngực đẹp nóng bỏng của chị em sau khi lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ tại BVTM Ngô Mộng Hùng chi tiết tại: bài tập thể dục cho ngực chảy xệ